El Proceso de Acuchillar el suelo de la Madera

En el siguiente articulo trataremos de explicar brevemente cual es el proceso  de acuchillar el suelo, cuando el carpintero pone un suelo de madera, en una vivienda, el ajuste entre las tablas es casi total, incluso el nivel porque para ello previamente ha colocado los rastreles de madera donde se apoyarán las maderas.

Pero como nivel resultante no es perfecto, ni el ajuste tampoco, hay que acuchillar el suelo. ¿ Qué significa acuchillar el suelo ?, básicamente consiste en igualar las maderas preparándolas para después poder barnizar.

Mediante una máquina especial para este proceso, se realizan pasadas sobre la madera, buscando igualar los suelos. Esta máquina dispone de unos rodillos que acoplan unas lijas que realizan el desvastado del suelo. También incorporan una bolsa para la recojida de todo los restos, polvo de madera, originados al acuchillar.

Una vez la superficie está igualada, el barnizador aplicará varias capas de barníz sobre la madera, dejando el suelo con su acabado final.

Dentro del proceso de la obra, hay quien piensa que antes de acuchillar y barnizar, el pintor debe hacer su trabajo, y que el acuhillador sea el último en rematar la obra.

Otros piensan que el polvo que levanta el acuchillador, aunque absorba la bolsa un porcentaje alto, se impregna en las paredes y una vez pintadas las mismas, es como perjudicar el trabajo del pintor.

Particularmente considero que si la pared está pintada en liso, el polvo levantado por la máquina no tiene porque afectar el aspecto de las paredes pintadas, aunque si la pared está con gotelé, será más dificil mantenerla impoluta al adherirse a las rugosidades.

En las zonas donde la máquina no puede acceder, como laterales , escuadras, etc, el acuchillador realiza el trabajo a mano o con herramientas eléctricas pequeñas preparadas para tal efecto.

Es por tanto un trabajo muy pesado por el constante ruido de la máquina al funcionar y posteriormente por el olor fuerte del barníz al aplicar el producto sobre el suelo. El barníz hay que aplicarlo utilizando máscara de protección y durante varios días no se puede pisar ni permancer en el interior de la vivienda por el olor mareante.

Consejos dietéticos para mantener nuestro hígado sano

El hígado es un órgano primordial para la salud ya que es nuestro principal desintoxicante. Por tanto su cuidado es esencial para mantenernos sanos. Cuando este órgano se ve cargado de un exceso de trabajo (mala alimentación, sustancias tóxicas, etc.) se resiente todo nuestro organismo.

1. Sepamos algo sobre el hígado
2. Lo que debemos evitar
3. Consejos para una dieta saludable
4. Tónicos para el hígado

El hígado realiza el esfuerzo de eliminar los tóxicos del organismo por ello debemos cuidarlo especialmente.

El hígado, es la más voluminosa de las vísceras y una de las más importantes por su actividad metabólica. Tiene encomendadas más de 500 tareas de las cuales al menos 22 son vitales para que nuestro organismo funcione correctamente.

Se trata de un órgano glandular al que se le atribuyen numerosas funciones, entre estas podemos incluir:
– Síntesis de proteínas plasmáticas.
– Función desintoxicante.
– Almacenaje de vitaminas y glucógeno.
– Secreción de bilis, entre otras.
– Eliminación de la sangre las sustancias que puedan resultar nocivas para el organismo, convirtiéndolas en inocuas.

Los alimentos que debemos evitar son aquellos que le dan más trabajo al hígado. Entre estos podemos incluir:

Las grasas saturadas: es importante limitar la ingesta de carnes con mucha grasa como el chorizo, el tocino, el salami, las salchichas y los productos lácteos (cremas, helados, quesos, leche entera, etc). Recuerde que las patatas fritas envasadas y los snack (doritos, cheetos, etc) son ricos en grasas saturadas.

Alimentos procesados: evite alimentos como el pan blanco, arroz blanco, dulces (pasteles, galletas, donuts, etc) y sustitúyalos por sus derivados integrales.

Sustancias químicas: dentro lo posible evite los colorantes, saborizantes y conservantes alimentarios. Así como, los insecticidas y pesticidas. Ya que pueden dar más trabajo a nuestro hígado.

La cafeína: limite su consumo a 2 ó 3 tazas de café al día. Ya que la cafeína se procesa en nuestro hígado dificultando así, la purificación del mismo.Recuerde que el té, el café y la mayoría de los refrescos de cola contienen mucha cafeína.

El alcohol: evite el consumo de alcohol que es una potente toxina que daña nuestro hígado causando numerosas enfermedades hepáticas. –

Las drogas: evite el consumo de drogas porque dentro del grave perjuicio que ocasionan en el organismo causan un estrés importante al hígado, además del deterioro general que redunda en su mala oxigenación y funcionamiento.

Por último indicar que es importante evitar tomar multivitaminas con hierro sin prescripción médica pautada, dado que el exceso de este mineral se almacena en el hígado y el agregado de este mineral puede aumentar el riesgo de intoxicación por hierro.

Para conseguir un buen funcionamiento de nuestro hígado y consecuentemente tener una buena salud es importante seguir una dieta saludable. ¿Pero cómo podemos lograr esto? Si sigue los siguientes consejos en su dieta diaria podrá alcanzarlo.

– Para ello recuerde y aplique el lema de “cinco al día” y “colorea tú dieta”: coma abundante cantidad de frutas y verduras crudas o poco cocidas, especialmente verduras de hoja y color verde oscuro. También frutas y verduras de color naranja, amarillo, púrpura y rojo, ya que contienen enzimas vivas, fibra, vitamina C, sustancias antibióticas naturales y fitonutrientes que nos protegen del cáncer.

Tome alimentos ricos en glutation (GSH) o que ayuden al organismo a producirlo. Se trata de un tripéptido no proteínico que deriva de aminoácidos. Es un antioxidante que ayuda a proteger las células de especies reactivas de oxígeno como los radicales libres y los peróxidos. Alimentos que son fuente de glutation son: los espárragos, la sandía, el brócoli y el boldo. Las papayas y los aguacates son alimentos que ayudan al cuerpo a producirlo.

Ayude a purificar su hígado, para esto va muy bien los alimentos amargos como el diente de león, las hojas verdes de mostaza, el melón amargo, la lechuga romana y el tallo del brócoli.

Tome alimentos protectores como el eneldo, las semillas de alcaravea, el ajo, las cebollas, el boldo, la cúrcuma y la pimienta del ají de Cayena se pueden usar fácilmente al cocinar.

Introduzca en su dieta alimentos ricos en grasa poliinsaturada y monoinsaturada (nueces, aguacate, semillas, pescados ricos en omega 3 como el salmón, el atún, la caballa, la sardina, el halibut, etc). No olvide poner el aceite de oliva en sus platos, preferentemente crudo.

Las carnes más recomendadas son las magras y las de ave, preferentemente, a la plancha o al vapor.

Los lácteos recomendados son los desnartados o semidesnatados: leches desnatadas o semidesnatadas, quesos blancos y poco curados y descremados, yogures desnatados. Evite las natas.

Beba abundante agua (6 a 10 vasos por día) así, ayudaremos a nuestros riñones eliminar las toxinas que el hígado ha procesado. No olvide las infusiones de boldo, cardo mariano, diente de león).

Limite el consumo de bebidas ricas en cafeína. Mejor tome té verde que además de tener propiedades inmunoestimulantes contiene menos cafeína que el café.

En el mercado existen hoy en día numerosos tónicos para el hígado, recuerde no tomar tinturas herbales que contengan alcohol ya que esto no es bueno para el hígado.

Elija los que se presentan en forma de polvo que contienen mezclas de psylio, diente de león, cardo mariano, alcachofa, albura de olmo americano, lecitina, hojas de cebada, polvo de zanahoria y polvo de alfalfa. Estas para su consumo pueden ser mezcladas con zumos frescos.

¿Por qué me cuesta adelgazar barriga? Factores que dificultan tu meta

¿Qué es lo que deseamos cuando queremos perder peso?

¿Subirnos a la báscula y comprobar que esta marca unos kilogramos menos?

¿Y cuando lo que queremos es adelgazar barriga y conseguir un abdomen firme?

Está bien, en tal caso puede que hayamos perdido peso pero, ¿realmente los kilos que hemos reducido se traducen en una pérdida de grasa corporal? Puede que hayamos perdido líquidos y masa corporal pero si no seguimos un plan adecuado de adelgazamiento nadie nos garantiza que esa kilogramos de menos sean debidos a una auténtica pérdida de grasa corporal. Esta es una cuestión esencial que solemos confundir con facilidad, especialmente, cuando lo que buscamos es bajar de peso de forma rápida y con cualquier dieta exprés que, a la larga, puede generarnos más trastornos y problemas que soluciones.

Especialmente, cuando se acerca el buen tiempo lo que más anhelamos ya no es solamente perder grasa corporal, sino perderla de ciertas zonas localizadas donde ésta suele, en la gran mayoría de las personas, acumularse generosamente; nalgas, muslos y caderas (en las mujeres) y abdomen tanto en hombres como en mujeres. Ciertamente, todos queremos adelgazar barriga y lucir un vientre plano y firme en pleno verano pero para ello, deberemos entender como adelgazar barriga con éxito y, a continuación, aplicar el método a nuestra vida diaria. Existen programas completos de entrenamiento físico que incluyen planes nutricionales detallados que te ayudan a redefinir tu cuerpo, perder grasa corporal conocer como adelgazar la barriga con éxito y obtener un abdomen marcado.

Lo más importante es que éstos ni siquiera son una dieta, sino una filosofía de vida. Además desmontan muchos de los mitos erróneos que hay alrededor de como tener un vientre plano y que, justamente, son los que hacen que fracases en tus intentos de conseguir adelgazar barriga.

Aquí vas a encontrar algunos de los mitos erróneos que lejos de ser saludables hacen que aún acumules más grasa abdominal:

– No tienes que cansarte haciendo abdominales. Éstas hacen que desarrolles la musculatura abdominal pero, por sí solas, no te van a ayudar a quemar la grasa del abdomen.

– Definitivamente, la soja no te va ayudar a conseguir obtener un abdomen plano. De hecho, las isoflavonas que contiene, con acción semejante a los estrógenos, lejos de hacer que adelgaces barriga te ayudan a seguir acumulando más grasa en la cintura.

– Hay mucha polémica en torno a los edulcorantes sintéticos, (aspartame, acesulfame-k, sucralosa, esplenda, sacarina) y, de hecho algunos de ellos ya están prohibidos en algunos países, ¡y con razón! Sirva como ejemplo el aspartame. Éste se ha relacionado con dolencias tales como tumores cerebrales, esclerosis múltiple, fibromialgia y una larga lista. Además, envían una sensación engañosa a nuestro propio cuerpo que se traduce en un aumento del apetito, haciendo que a la larga ganes peso.

Conocer qué alimentos nos ayudan a adelgazar barriga y cuáles hacen que acumulemos más grasa en la misma, es una cuestión que va más allá de la moda y la estética. Se trata principalmente de una cuestión de salud, ya que evitando aquellos alimentos que generan una respuesta hormonal que favorece la síntesis y acumulación de grasas, nos prevenimos de posibles futuras complicaciones en la salud. De ahí la importancia de permanecer bien informados

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Diabetes tipo 1 (insulino dependiente)

¿Qué es la diabetes tipo 1?

La diabetes tipo 1 o DMID (Diabetes Mellitus Insulinodependiente o insulín-dependiente) es una enfermedad crónica del páncreas en la que se destruyen las células productoras de insulina. Todas las células del organismo necesitan insulina (una hormona que se libera como respuesta al aumento de la cantidad de glucosa -un azúcar- en la sangre) para que la glucosa pueda entrar en las células del organismo Medición de la glucosa en un dedoy especialmente en el hígado. Si la cantidad de insulina producida por el páncreas es insuficiente, la glucosa se acumula en la sangre. Cuando la cantidad de glucosa sobrepasa un cierto límite se elimina por el riñón y también aparece en la orina (a esto se le llama glucosuria).

La diabetes tipo 1 puede aparecer a cualquier edad, pero suele comenzar en la infancia y adolescencia. Todos los pacientes con diabetes tipo 1 necesitan inyectarse insulina para evitar las complicaciones que provoca la carencia de esta hormona.

¿Cuáles son los síntomas de la diabetes tipo 1?

Si algún otro miembro de su familia padece diabetes y usted tiene alguno de los síntomas anteriores de forma continuada, es importante que acuda a su médico para comprobar si tiene diabetes. Los familiares directos (hermanos o hijos) de pacientes con diabetes tipo I tienen entre un 5% y un 10% de posibilidades de desarrollarla.

  • Mucha sed y hambre continua
  • Aumento de la cantidad de orina
  • Cansancio
  • Adelgazamiento (a pesar de que el apetito suele aumentar)
  • Prurito (picores), sobre todo en la zona de los genitales
  • Infecciones recurrentes de la piel, vagina y cistitis
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  • Diabetes (general)
  • Diabetes tipo II
  • Diabetes y embarazo
  • Diabetes oculta

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¿Cuál es el tratamiento de la diabetes tipo 1?

La diabetes se trata:

El objetivo del tratamiento con insulina consiste en controlar la cantidad de glucosa (azúcar) en la sangre para que sus niveles sean lo más próximos a la normalidad. Las dosis de insulina deben adaptarse a las necesidades de cada paciente. El proceso comienza con la primera inyección de insulina y debe acompañarse de una dieta en la que se incluyan las cantidades y los tipos correctos de alimentos así como de un programa de ejercicios.

Para recibir asesoramiento debe ponerse en contacto con su hospital, en el que habrá un especialista en endocrinología. No dude en solicitarle consejo y orientación.

  • Con inyecciones de insulina
  • Manteniéndose activo físicamente y haciendo ejercicio de forma regular
  • Manteniendo un peso estable
  • Llevando una dieta adecuada en la que se controle las cantidades de hidratos de carbono, grasa y proteínas que se ingieren

Métodos de autocontrol

  • Aprenda a reconocer y manténgase atento a los síntomas que indican si la glucosa esta muy alta o muy baja.
  • Aprenda a medir la glucosa en sangre y mídala con regularidad. El aparato para medir la glucemia es muy importante para usted, ya que le permite conocer la glucosa que tiene en la sangre y ajustar la dosis de insulina.
  • Intente cumplir la dieta para diabéticos de la forma más rigurosa posible.
  • Aprenda a inyectarse insulina. La necesitará el resto de su vida.
  • Lleve siempre a mano glucosa o azúcar para el tratamiento de las hipoglucemias (bajadas de azúcar). En ocasiones, cuando la hipoglucemia es grave, puede ser necesaria una inyección de glucagón (una hormona con el efecto contrario a la insulina).
  • Vaya al médico con regularidad para ajustar las dosis de insulina y para programar las revisiones de los ojos, los riñones y los pies y observe cualquier signo de complicaciones a largo plazo de la diabetes. Asimismo es importante controlar periódicamente las cifras de tensión arterial, colesterol, triglicéridos y creatinina.
  • Debe acudir al médico si se pone muy enfermo, especialmente si tiene fiebre alta o acetona en la orina o si le diagnostican cualquier otra enfermedad.
  • Lleve un “registro de glucemias” para anotar las cifras de glucosa, con lo que podrá después ayudar a su médico a ajustar el tratamiento a sus propias características.

Actividad física

El ejercicio es muy recomendable. Sin embargo, debe saber que puede ser necesario ajustar las dosis de insulina en función del ejercicio que haya hecho o piense hacer. Si se pone la misma dosis de insulina y hace mucho ejercicio la glucosa puede bajar demasiado y sufrir una hipoglucemia.

Siga una dieta saludable

Una dieta sana y equilibrada, que sea baja en grasas animales y rica en hidratos de carbono (como por ejemplo pasta, arroz, patatas o legumbres) es muy importante. Intente comer la misma cantidad de hidratos de carbono todos los días. También debe tratar de hacer tres comidas fuertes y tomar dos o tres tentempiés al día.

¿Se puede hacer algo para prevenir la diabetes tipo 1?

En la actualidad este tipo de diabetes no se puede prevenir, pero se están realizando muchos estudios científicos para conocer la causa, mejorar el tratamiento y prevenir la enfermedad.

Posibles complicaciones

La diabetes tiene varias complicaciones que el paciente debe conocer pues se puede retrasar su evolución e incluso evitarlas con un control adecuado.

  • Arterioesclerosis (envejecimiento de las arterias), puede provocar trombosis cerebral y enfermedades del corazón como angina de pecho e infarto de miocardio y diminución del riego sanguíneo en las piernas.
  • Nefropatía diabética (enfermedad del riñón debida a la diabetes).
  • Retinopatía diabética (enfermedad de la retina ocular debida a la diabetes).
  • Neuropatía diabética (degeneración de los nervios); suele afectar a los nervios de las piernas y producir alteraciones sensoriales e infecciones en los pies.
  • Trastornos vasculares en los miembros que lleven incluso a la gangrena.
  • Susceptibilidad a las infecciones, especialmente a las infecciones de orina.
  • Descensos de azúcar (hipoglucemias) que pueden ocasionar pérdidas de conocimiento.
  • Subidas de azúcar que desencadenen una cetoacidosis.

Previsiones a largo plazo

Este tipo de diabetes actualmente no puede curarse pero con el tratamiento adecuado, que intenta mantener las cifras de glucosa en un nivel lo más normal posible, puede reducirse considerablemente el riesgo de desarrollar complicaciones, tanto inmediatas (hipoglucemia y cetoacidosis) como a largo plazo.

Dr. Jan Erik Henriksen, especialista en Endocrinología; Dr. Henning Beck-Nielsen, especialista en Endocrinología; Dr. Ole Hother Nielsen, especialista en Endocrinología; Dr. Ian Campbell, médico general; Dr. Paul Klenerman, especialista en Enfermedades Infectocontagiosas

Yoga Dance: danza hindú + yoga

¿Has oído hablar del Yoga Dance? Se trata de una nueva disciplina que combina la danza hindú con la ya más conocida disciplina del yoga.

La danza hindú significa movimiento para todo el cuerpo: manos, busto, pies, piernas… Para conseguir hacer todos sus movimientos necesitarás agilidad, por lo que te pondrás en forma con un baile tan sensual como sorprendente para aquéllos que lo observan.

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Diabetes tipo 2 (no insulino dependiente)

¿Qué es la diabetes tipo 2?

La diabetes tipo 2 también se denomina diabetes mellitus no insulinodependiente (DMNID). Muchas de las células del organismo, sobre todo las del hígado, necesitan insulina para absorber la glucosa (el azúcar) que hay en la corriente sanguínea. En la diabetes tipo 2 las células del organismo desarrollan resistencia a la acción de la insulina y el páncreas no produce la insulina suficiente para superJoven tomándose una pastillaar esta resistencia. Como consecuencia la glucosa se eleva en la sangre y cuando sobrepasa un cierto límite se elimina también en la orina (a esto se le llama glucosuria).

La diabetes tipo 2 es más frecuente en los adultos con sobrepeso. En su tratamiento no siempre se necesitan inyecciones de insulina ya que, con una dieta adecuada o con pastillas, suele controlarse al menos en los primeros cinco o seis años tras la realización del diagnóstico.

¿Cuál es la causa de la diabetes tipo 2?

La diabetes tipo 2 se debe a que el páncreas no fabrica suficiente insulina para las necesidades del organismo ya que hay una resistencia a la acción de la insulina, sobre todo en las células de los músculos, del hígado y en las células grasas forzándose la capacidad del páncreas para producir insulina.

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Cuáles son los síntomas de la diabetes?

Para el diagnóstico de esta enfermedad se debe observar la existencia de ciertos condicionantes que influyen sobre el pronóstico, como:

  • Mucha sed y hambre continua
  • Volumen de orina excesivo
  • Cansancio fácil
  • En algunos casos puede haber adelgazamiento, pero no es tan evidente como en la diabetes tipo 1
  • Picores (prurito), sobre todo en la zona de los genitales
  • Infecciones recurrentes de la piel y las mucosa
  • También son típicas las infecciones urinarias (cistitis).

¿Qué puedo hacer para prevenir la diabetes tipo 2?

  • Mantenga un peso adecuado, lo más cercano posible a su peso ideal.
  • Realice ejercicio de forma regular.

¿Cómo se realiza el diagnóstico?

Midiendo la glucosa en una muestra de sangre bien en ayunas o tras una prueba de tolerancia a la glucosa (en la cual previamente se bebe un líquido con una cantidad determinada de glucosa).

Métodos de autocontrol

  • Si pesa demasiado, intente adelgazar.
  • Siga una dieta sana diseñada para los diabéticos por un experto en nutrición.
  • Vigile su enfermedad y sobre todo aprenda a conocer los signos que indican subidas o bajadas excesivas de la glucosa (azúcar).
  • Aprenda a medir sus cifras de glucosa y mídalas con regularidad.
  • Si necesita insulina, aprenda a pincharse usted mismo.
  • Acuda a su médico con regularidad para que programe la revisión de los ojos, los riñones, los pies, el corazón y la cantidad de lípidos (grasas) de la sangre.
  • Vaya al médico si tiene alguna enfermedad, y especialmente si tiene fiebre elevada o acetona en la orina.
  • Debe tener claro que el tratamiento de la diabetes no consiste sólo en medir las cifras de glucosa. Usted debe implicarse activamente en este tratamiento y hacer ejercicio, controlar su peso y su tensión arterial, prestar atención a su colesterol y vigilar por si aparece alguna dolencia cardiaca. Si fuma, es extremadamente importante que deje el tabaco con vistas a prevenir la mayoría de las complicaciones.

Realice ejercicio de forma regular

El ejercicio es muy recomendable. Sin embargo, debe recordar que puede tener que ajustar las dosis de insulina en función del ejercicio que haya hecho o piense hacer. Hacer mucho ejercicio, manteniendo la misma dieta y dosis de insulina, puede facilitar la aparición de hipoglucemia.

Realice una dieta saludable

Una dieta sana y equilibrada, que sea rica en fibra y en hidratos de carbono y que no contenga demasiada grasa animal es muy importante.

Posibles complicaciones

  • La arterioesclerosis (envejecimiento de las arterias) puede llegar a provocar un infarto de miocardio o una trombosis cerebral.
  • Nefropatía diabética (enfermedad de los riñones debida a la diabetes).
  • Retinopatía diabética (enfermedad de la retina ocular debida a la diabetes).
  • Neuropatía diabética (degeneración de los nervios): suele afectar a los nervios de las piernas y producir alteraciones sensoriales.
  • Úlceras e infecciones en los pies.
  • Trastornos vasculares en los miembros que llevan incluso a la gangrena.
  • Susceptibilidad a las infecciones, especialmente infecciones de orina.

Previsiones a largo plazo

La diabetes tipo 2 generalmente se puede controlar con una dieta adecuada y pastillas. Si vigila su enfermedad y controla sus cifras de glucosa, puede reducir en gran medida los riesgos de complicaciones futuras. A medida que avanza la enfermedad, muchas personas necesitan inyecciones de insulina.

Dr. Jan Erik Henriksen, especialista en Endocrinología; Dr. Henning Beck-Nielsen, especialista en Endocrinología; Dr. Ole Hother Nielsen, especialista en Endocrinología; Dr. Ian W. Campbell, médico general; Dr. Paul Klenerman, especilista en Enfermedades Infectocontagiosas

Las Diferentes Clases de Danza Contemporanea

Hay muchos tipos diferentes de danza contemporanea. A los profesores de danza contemporanea a menudo los estudiantes les preguntan “¿qué es exactamente la danza contemporanea? Es una pregunta difícil de explicar, como la danza contemporanea se divide en tantos estilos diferentes y formas, vamos a discutir las formas más populares en las clases de baile.

Cuando la gente piensa de la danza contemporanea, se crean una imagen de los bailarines de cabaret o el tipo de bailarines que se ven a bordo de cruceros o en espectáculos musicales. Es algo parecido, pero esto es sólo la punta del iceberg.

La danza contemporanea se divide en muchas formas diferentes. Broadway, jazz, moderna y lírica son sólo algunos. También se podría explicar como el ballet, con con menos de la conformidad.

Al iniciar clases de danza contemporanea, el estudiante normalmente se introduce con una pequeña barra, que es similar a una barra de ballet, pero con no demasiada participación y la música diferente. El trabajo en los bares se incluyen algunas flexiones lentas, el trabajo de pie y hacer entrar en calor. Al igual que los bailarines de ballet, que tendrá que construir su fuerza, la flexibilidad y la técnica para hacerlo bien en esta forma de danza.

En el centro, las cosas normalmente se empieza a animar con algunos movimientos de jazz. Los alumnos se les enseña a hacer cambios de paso de bolas, el aislamiento distintos de diferentes partes del cuerpo y diferentes saltos. Una vez que han aprendido unos cuantos pasos, que normalmente se unieron para formar un baile corto.

En un principio, la danza contemporanea tiende a ser más hacia el jazz, y más tarde a medida que el estudiante progresa, él o ella tienden poco a poco avanzar más en los estilos contemporáneos y lírica de los modernos.

Lo moderno y contemporáneo es un poco más difícil y el bailarín tendrá una tremenda fuerza en su cuerpo y sobre todo en los músculos de su núcleo para mantener todos los movimientos, que tienden a ser más lento que el jazz. Hay un montón de contracciones lentas y también muchos movimientos con la calidad de movimientos de balanceo.

Con el fin de realizar la danza contemporanea, a usted le haría bien en tener un fondo de ballet clásico, pero algunos bailarines de la danza contemporanea empiezan sin ningún tipo de formación de ballet formal. También ayuda mucho si usted es flexible.

Una vez que han aprendido lo básico, usted será capaz de utilizar lo que han aprendido para traducir los movimientos en todos los estilos necesarios. Un bailarín de jazz bien formado le vendria muy bien haciendo cabaret o de Broadway, y también debe ser capaz de recoger una danza tipo de blues más lento.

Un buen entrenamiento en la danza contemporanea, incluso le ayudará a aprovechar el hip hop o estilos latinos de baile con mucha facilidad.

Lo mejor del café en Francia

El café en Francia es un poco diferente, por lo general es bastante fuerte, no tan fuerte como un expreso italiano, pero sin duda más fuerte que el tipo de café promedio que se sirve en América. Es común que las personas que viajan a estudiar en Francia o a un viaje de turismo, sientan que el café que toman tiene un sabor un poco diferente.

Cuando se sirve café en Francia, no espere que una taza grande le sea servida, el café en Francia se sirve en pequeñas tazas. El azúcar se ofrece siempre, pero la leche con frecuencia no ofrecida ya que los franceses no gustan mucho del café con leche.

Las máquinas de café por goteo, llamadas cafeteras, son bastante comunes, aunque la tendencia es definitivamente hacia máquinas de café expreso en casa. Las maquinas de café expreso, comúnmente se llaman como olla de moka, se encontrarán en la sección de artículos para el hogar de cualquier almacén de cadena o incluso en pequeñas tiendas de abarrotes en Francia.

El café de prensa francés, a pesar de su nombre, no es necesariamente un invento francés. Sin embargo, es una forma muy popular y económica para preparar una taza de café en casa y que tiene un sabor muy cercano a lo que usted consigue cuando toma un café francés en un establecimiento público.

A juzgar de nuevo por lo que está disponible en los supermercados, la mayoría de franceses no están cultivando sus propios granos, el café en general, viene envasado al vacío en unidades de 250s gramo. Casi todo el café disponible es bastante fino, aunque hay algunos paquetes de granos enteros y sin procesar.

En muchos lugares de Francia, como establecimientos comerciales, universidades y restaurantes, se ofrecen gran variedad de tipos de café, uno de los tipos de café que se consumen en Francia, es el café colombiano, que es importado por grandes empresas y se vende en tiendas especializadas de café.

Las personas que viajan a estudiar en Francia, a un viaje de negocios o simplemente a un plan de turismo, pueden encontrar siempre una gran variedad de tipos de café que se pueden acercar mucho al tipo de café que se vende en el país de origen de cada persona.

La federación de comerciantes de Francia, a invitado hace poco a los mayores productores de café del mundo, con el fin de poder estudiar sus formas de producción de café y mejorar las perspectivas del mercado de café en Francia.

Escribir en blogs

Escribir en blogs: lo más importante es cómo lo dices, no lo que dices

Es decir, gran cantidad de temas vemos escritos repetidamente muchas veces en distintos blogs. Pero si escribes un tema determinado con toques creativos, (creativas redacciones, creativos dibujos y creativos puntos), el artículo está obligado a ir muy lejos.
¿Qué quiero decir con “cómo lo dices” al escribir en un blog?

1. La forma en que lo escribes

Intenta Escribir de esta manera:

claramente – A la gente le encanta leer una redacción clara y que vaya al punto.
humor – todo el mundo disfruta del humor. De hecho, muchos se convierten en muy populares porque tienen el sentido del humor.
legiblemente – escribir en párrafos cortos; dale formato a tus mensajes.
pensamiento provocativo – escribir así hará que los lectores puedan pensar y reflexionar sobre tus escritos y opiniones después de que terminen de leerlo.
ser conciso y preciso – expresando mucho en pocas palabras, breves y al punto.
captación de interés – Al ser de interés hace que los lectores no pueden dejar de leer tu post.
apasionadamente – Lo de siempre, y por encima de todo, si quieres escribir artículos excelentes, debes asegurarte de que te encante escribirlo.

Escribe con tu personalidad, como eres en verdad. No escribas como un robot. En otras palabras, no se te ocurra escribir como wikipedia. (Nadie la lee a menos que desee información específica, ¿no?)

2. Formas creativas de publicar un artículo

También se puede pensar en publicar un artículo, fuera de lo tradicional, incluso más allá del texto. ¿Has oído hablar de una entrada de blog en formato de caricatura o comics?

Mira, Mark Anderson es un blogger que escribe su blog ayudado con caricaturas.

Ser creativo es la idea. Tal vez puedas escribir tu blog tomando el papel y el punto de vista de otras personas, o cómo si fueras un niño de 3 años de edad, o acompañar el post con un video gracioso sobre el tema que estás escribiendo. En fin, CREATIVIDAD!

3. Formato

El Formato de tus artículos en el blog. ¿Te imaginas si esta entrada del blog fuera escrita sin una lista de los puntos, con un mono-párrafo, en un gran bloque de texto? ¿Lo leerían? Estoy seguro que no ¿verdad?

Así que, dale formato a tus artículos:

negritas, cursivas, subraya
saltos de párrafo
puntos en las listas
estilos de título

4. Fotos creativas

Las Imágenes agregan a la experiencia de lectura de tus lectores mucho más comodidad y la hacen también agradable. Decoran, dan color y a la vez ayudan a entender de qué se trata. Es como un ingrediente especial en tu blog que lo hace más rico.

Ahora…
Es importante saber que… ¡también depende de lo que dices!

Lo que dices es importante también! Del título de este artículo se desprende que si bien no es lo más importante “lo que dices, sino cómo lo dices”, no por esto voy a dar el asunto por acabado.

Aquí hay algunas circunstancias en las que lo que dices importa y mucho:

– Cuando un tema está en una tendencia – Si eres uno de los primeros en escribirlo, muchas personas van a compartirlo y vendrán a leerlo.

– Cuando el tema es lo que mucha gente busca – como … elegir un smartphone adecuadamente, Cómo Un Blog Le Sirve A Una Empresa O Actividad Profesional, etc.
Volviendo al principio…

Puedes escribir un blog acerca de cualquier cosa … siempre va a depender de cómo dices las cosas, para llegar a la gente!

En conclusión, ¿cómo lo dices es mucho más importante que lo que dices. Pero si trabajas destacadamente el qué y el cómo, se puede ir mucho más lejos!

Llena los espacios en blanco:

No es realmente lo que ……, sino cómo……

También me di cuenta que este dicho se aplica a un montón de otras cosas en la vida.

No es realmente lo que anuncian , sino cómo lo anunciar .
No es realmente lo que comemos , sino cómo se come – Cuando masticas la comida lentamente, la aprecias mejor y experimentas bien los sabores. Además, tu estómago tendrá un trabajo más fácil para digerir los alimentos y la absorción de los nutrientes.
No es realmente lo que cantan , sino cómo lo cantan

Conclusión: No es importante lo que tu blog trata, sino cómo tu blog lo trata y por lo cual, llega tanta gente a él.

Escribir un post

Escribir un post: Pasos seguros y eficaces

¿Alguna vez has revisado mi blog para ver cómo lo escribo? No es que sea ésta la manera correcta de hacerlo y las otras no, tampoco lo sé todo. Pero tengo una forma con la cual tiendo a escribir en los blogs, y me interesa contarla. Aunque sólo sea para mostrar la idea de como lo hago y porque funciona bastante bien para mi.

Primer paso

Mi primer paso es pensar en un tema, y luego traducir eso en la primera frase: el título, y luego encontrar una adecuada fotografía de licencia libre. Ese es el principal camino a seguir, y lo que hace que las cosas marchen. Crear un título sólido del tema es mi primera acción, porque estoy tratando de tentar a leer. ¿La foto? A veces está y otras no. Pero, es sabido que una buena imagen junto a un artículo nos llama la atención.

Párrafo principal

Mi primer párrafo, la mayoría de las veces, está escrito en un tono conversacional y desde mi punto de vista. A veces, trato de contar una historia muy breve sobre algo relacionado con el tema. ¿Por qué? Porque estoy tratando de hacer participar de inmediato al lector. Si puedo hacer una pregunta de entrada, que lo ponga a pensar sobre el tema desde sí mismo, mucho mejor.

Estructura

Ten en cuenta que yo uso “negrita”, para separar segmentos en todo el post y a veces para resaltar un concepto. Hay algunas razones para hacerlo:

Le da a tus ojos un descanso.
Se estructura el artículo.
Logra formar un resumen fácil.

En algún caso, también utilizo las viñetas que ayudan al descanso visual también, pero además a memorizar.

También verás que yo trato de mantener mi longitud en los párrafos cortos, por dos razones. Una de ellas es que parece menos intimidante de esa manera. Dos, se logra un efecto visual que hace a los artículos largos parecer más llevaderos y cortos.

Arrancar con los mejores datos

Otro consejo que tengo para hacer y que la gente apreciará en tus artículos, es que pongo las mejores cosas en el principio del artículo, para el caso de que no tengan el tiempo suficiente para leer todo el post.

Terminar con una pregunta

Este no es un truco, pero funciona muy bien. Pregunto a la comunidad, en este caso eres (tú!), lo que piensa. La razón principal, es que muchas veces, se añaden cosas mucho mejores, que las contenidas en el artículo. Es una gran razón para ver la página actualizada, a través de los comentarios, aunque el post tenga tiempo de publicado.

¿Funciona?

Bueno en Materia Blogger el tráfico está aumentando lenta pero sostenidamente desde sus comienzos, y eso es bueno para cualquier blog. Sí, claro, me ayuda haber conseguido algo de popularidad a través otros vínculos y la participación en distintos medios de opinión, pero en general, la comunidad está creciendo de manera orgánica, es decir, a través de llegar naturalmente al blog. Eso me gusta.

Así que dime, ¿Cómo lo ves? Vienes por aquí seguido. ¿Qué piensas sobre estos pasos para usarlos en tu blog? ¿Tienes alguna estrategia que podamos conocer ?

Durante el embarazo, ¡controla tu tensión arterial!

Si eres mayor de 35 años, primeriza o tienes un embarazo múltiple puede que sufras de hipertensión gestacional, un riesgo que se incrementa si padeces obesidad o diabetes

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En general, este tipo de hipertensión no tiene por qué conllevar complicaciones para la madre y el futuro bebé, simpre y cuando se hagan los controles adecuados.

Según la Sociedad Española de Hipertensión Arterial-Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial (SEH-LELHA), una de cada diez mujeres sufre de hipertensión arterial durante el embarazo. Es lo que se conoce como hipertensión gestacional y se caracteriza por niveles de presión iguales o superiores a 140/90 mmHg.
Normalmente, aparece en la segunda mitad del embarazo, pero luego se normaliza a los diez días de haber dado a luz. Suele ser muy frecuente en mujeres mayores de 35 años, primerizas y en casos de embarazos múltiples; además, el riesgo se incrementa en caso de sufrir obesidad o diabetes.
En general, este tipo de hipertensión no tiene por qué conllevar complicaciones para la madre y el futuro bebé. Según la doctora Carmen Suárez, vicepresidenta de la SEH-LELHA, “la hipertensión no suele producir ningún síntoma evidente. Por ello, es imprescindible seguir en cada visita al médico un adecuado control de la presión arterial y realizar un análisis de orina que nos permita detectar precozmente la aparición de problemas”.

Diferentes tipos de hipertensión durante el embarazo
La llamada hipertensión gestacional puede volver a presentarse en embarazos posteriores y sólo un porcentaje determinado de mujeres puede desarrollar años después hipertensión esencial (el aumento de la tensión no tiene una causa identificable). Ahora bien, existen otros tipos de hipertensión que también se pueden producir durante el embarazo: cuando la hipertensión es previa al embarazo y, consecuentemente, persistirá durante el mismo; y aquella otra, más grave, que se produce cuando la subida de tensión viene acompañada de pérdida de proteínas en la orina, hinchazón y, en ocasiones, convulsiones. Es lo que en medicina se conoce con el nombre de preclampsia y eclampsia y puede traer serios problemas tanto para la madre como para el feto.

Recomendaciones básicas
Los pilares fundamentales para evitar complicaciones se resumen en mucho descanso y una buena alimentación. La doctora Carmen Suárez es muy clara a este respecto:

  • Dormir un número mínimo de horas, incluida la siesta, ayuda a mejorar la hinchazón y a disminuir la retención de líquido.
  • Cuando el embarazo es avanzado hay que adoptar una postura correcta a la hora de descansar: es recomendable acostarse sobre el lado izquierdo, porque tanto boca arriba como sobre el lado derecho el útero comprime la vena cava y dificulta la buena circulación de la sangre.
  • Es importante seguir una dieta variada rica en verduras y frutas. En cuanto al consumo de sal, no tiene por qué ser restringido; “sólo se limita su uso en aquellas gestantes hipertensas conocidas que ya respondieron a la reducción de sal en la dieta previamente, o en casos de insuficiencia renal o cardiaca”, puntualiza la doctora Suárez

La Caja Mágica

La Caja Mágica es una obra singular enmarcada dentro del proyecto Parque Lineal del Manzanares. Este complejo deportivo ocupa 17,6 hectáreas y sedirige principalmente al tenis. De hecho, este recinto cuenta con tres estadios cubiertos y un centro de alto rendi­miento dedicado a la preparación y formación de tenistas de élite.

El diseño de la Caja Mágica respon­de a tres condicionantes, según el arquitecto francés Dominique Perrault, autor del proyecto: diálogo urbano, movilidad y accesibi­lidad. Los elementos de la Caja Mágica son:

La Caja Mágica.

Edificio de ‘tenis-indoor. Tiene más de 500 m de largo con un desarrollo longitudinal parale­lo al Camino de Perales, alojando un total de once pistas de tenis, seis de entrenamiento y cinco de competición. Asimismo alberga la sede de la Federación Madrileña de Tenis y un club depor­tivo con gimnasio y piscina.

‘Media-Garden’. Zona empleada como aparcamiento y zona de ubicación de los vehículos de televisión.

Tennis-Garden. El complejo de la Caja Mágica cuenta con un área de 17.665 m2 denominada ‘tenis garden’, con 16 pistas de tierra batida al aire libre.

Lago con parque interior. Todo el complejo de la Caja Mágica se encuentra sobre un gran lago de 26.852 m2 que refleja los brillos metálicos de las facha­das.

Este lago está concebido como el ecosiste­ma de un humedal por lo que incorpora elementos naturales que deben proporcionar sustrato, refugio y hábitat  para flora y fauna y facilitar la autodepura­ción del agua,

Pasarela peatonal sobre el río Manzanares. Los estadios son accesibles desde una pasa­rela peatonal entre las dos márgenes del río Manzanares facilitando la comunicación con los aparcamientos de superficie y los transportes públicos y permitiendo el acceso de camiones para el montaje de espectáculos.

Parque de borde con el Camino de Perales. El recinto conecta con el parque por medio de sus zonas verdes que, a su vez, sirven de barrera a las crecidas periódi­cas del río Manzanares. La comunicación del recinto con el resto del parque se asegura por medio de un ‘loop’ o vía perimetral que une los puntos de acceso al parque y permite su total circunvalación.

La principal singularidad del proyecto de la Caja Mágica consis­tió en la total versatilidad en la organi­zación de acontecimientos deportivos ‘indoor’ y ‘outdoor’. De hecho es el primer proyecto en el mundo que reúne en un solo recinto tres estadios dedicados fundamentalmente al tenis que pueden actuar con este doble carácter, cubierto-descubierto. El estadio principal está cubierto por una estructura capaz de abrirse y cerrarse para celebrar torneos al aire libre o cubiertos. La cubierta de los otros dos estadios permite una abertura parcial.